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教練技術我們到底學會了什么?
時間:2015/11/18 瀏覽次數:16

  教練技術我們到底學會了什么?

  開始練習做自己的教練,學習自己問自己問題,用下面的問題反觀自己…

教練技術

  1. 當我在批評別人指責別人時:

  再三問自己:

  [從這當中我看到了我自己什么過失?]

  [我體會到了我自己有何感受?]

  [我領悟到我自己在批評什么?指責什么?]

  2.當別人在批評我,指責我時:

  告訴自己:[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]

  不斷重復地告訴自己:[不要去證明對與錯]

  3.當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時:

  好好的問自己:[我在計較什么?]

  重復的問自己:[我怕失去什么?]

  [我能得到什么?]

  [我在貪著什么?]

  4.當我見不得別人好,嫉妒別人時:

  反復問自己:[我害怕擁有什么?]

  不斷重復的問自己:[我曾經失落過什么?]

  同時也告訴自己:[那是我可以擁有的!]

  5.當我無法忍受別人的行為與缺點時:

  耐心的告訴自己:[當我無法忍受對方的缺點時,正是無法忍受隱性自我的缺點。]

  不斷重復的告訴自己:[對方的缺點正是我的缺點。]

  6.當我無法忍受別人對我的眼光與看法時:

  重復的問自己:[我在意的是什么?]

  重復的問自己:[我在害怕什么?]

  [我不能面對的是什么?]

  7.當我無法對別人誠實并且不斷說謊時:

  誠實的問自己:[有哪些事是自己不該做而去做的?]

  重復的問自己:[有哪些事是不想讓對方知道的?]

  8.當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時:

  重復的問自己:[為何想報復?]

  重復的問自己:[透過傷害,我可以報復到什么?]

  [透過傷害,我可以得到什么?]

  9.當我受到傷害,委屈而無法原諒對方時:

  真切的問自己:[為何由我來感受?]

  不斷重復的問自己:[為何是我受到傷害?]

  10. 當我在可憐,同情別人,想幫助對方時:

  誠實正直的問自己:[我可憐,同情對方的目的是什么?]

  不斷重復的問自己:[我的幫助對他有用嗎?]

  [我的介入是幫助他還是害他?]

  11. 當我的身體受傷或生病時:

  重復的問自己:[我到底怎么了?]

  不斷重復的問自己:[身體想告訴我什么?]

  去傾聽身體所傳達的訊息,去理解來自內心的想法,去面對這些訊息與想法,不要去否定內在的真實聲音,也不要去追求外在任何解決方法,唯有內觀自己才會明白自己怎么了!最終你必須看到一切肉體的問題,都是來自心靈創傷所創化的假相而已。唯有醫好自己的心,肉體才有復原的可能。

  12. 當我經歷災難遭遇橫禍時:

  我必須深深的感恩擁有如此的體驗,自己能否清楚的看到:那只是自己選擇遭遇的一個歷程!透過這種重大的災禍,重重的提醒自己:把握每個當下!并喚醒自己:務必力求覺醒!

  重復的問自己:[自己還要迷失嗎?]

  不斷重復的問自己:[自己覺醒了嗎?]

  13. 當我無法原諒別人并對別人生氣時:

  此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己,而且自己在對自己生氣。

  重復的問自己:[不能原諒自己什么事?]

  不斷重復的問自己:[自己在生氣自己那些問題點?]

  14. 當我在為自己的缺點行為辯解時:

  我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點,自己無法誠實面對自我問題的結果所導致的辯解。行為其實是來自于自己過去及現在的業種。

  如實的告訴自己:[辯解只是逃避面對的手段]

  不斷重復的告訴自己:[不要再辯解,好好面對自己吧]

  15. 當我無法擁有財富時:

  當我無法擁有財富,一直賺不到錢時,先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件,過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有,必須先扶平。面對過去曾經失落的事件,使內心不再害怕罣礙,面對失落,重拾失落的自己,這時看看你所處的四周環境:

  重復的問自己:[我害怕擁有什么?]

  重復的問自己:[我不能擁有什么?]

  重復的問自己:[我可以擁有什么?]

  反復不斷的問自己:害怕擁有那些?不能擁有那些?可以擁有那些?直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。

  16. 喚醒內在智慧的洞見去觀照,自己內在的一切,傾聽自我內在的聲音,察覺每一個起心動念,為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔心?為何懊喪?為何動怒?為何固執?為何計較?為何愛戀?為何傷悲?

  時常觀照這十個升起的念頭或感覺,不斷的問自己[為何升起這些想法?] 要求自己去觀照這十個為何背后的緣由及深層的聲音,當你了解到背后的緣由,聽到真正的聲音時,你將洞察到這一切的想法與念頭,洞見它們,接受并放下,那些負面的陰影自然會消失。

  《易經》上說:“君子見善必遷。”

  一個人,一個組織,甚至一個社會,之所以能夠不斷進步,是因為有一種遷善的意愿和能力。孔子說:“吾日三省吾身。”他堅持這樣做的目的也只有一個,不斷反省,然后遷善。

  所有行動的根源都在于我們所堅持的信念,心態遷善因此顯得力量無窮。當一個人處于一個組織中時,他可以有不同的想法,為工資工作?為老板工作?為社會工作?還是為個人工作?每一種想法都是合理的,因為工作性質是一樣的,不同的只是他對工作以及工作環境中所發生的事情的認識和看法。

  曾經有一個人覺得上臺演講有壓力,甚至有些害怕,因而不敢邁出腳步。教練問他:“你可不可以很緊張地上臺,可不可以很緊張地說話。”他說可以,教練讓他選擇是否上臺,最后他完成了演講。在這個過程中,他很快進行了心態遷善,也清晰了緊張和上臺是沒有關系的。

  心態的遷善并不僅止于強迫人們往好的方向去想。所有的心態都沒有好與壞之分,關鍵是在明白真相的基礎上,確定某一個方向是自己所真正需要的。在這個確定的過程后,他的心態就會發生變化。

  在現實中很多人經常埋怨公司給自己的工資太低,獎金太少,并因此消極的工作,碌碌無為的混日子,不僅影響了公司,也虛度了自生。其實只要你遷善一下自己的心態,結果就將截然不同。我們所得的多少,不是公司給我們的,而是公司對我們創造的回報,付出的越多,創造的越多,收獲自然就越多!如果你是這樣的心態,相信你一定會為更多的收獲而努力工作!


  恪盡職守的萬事達人

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萬事達人

  當你一直期待周圍有所改變時,不妨在大腦中轉換一下頻道:我怎么能夠讓這件事情發生?毫無疑問,事情會很快因為你的心態遷善和迅速行動而有所不同。

  核心轉化十步驟

  第一步:選出某個次人性來處理:體驗它,接納并歡迎它。

  第二步:發掘目的第一個意圖目標:問你的次人格“你想要什么?”

  第三步:發掘目標鏈:問你的次人格“如果你擁有(由前一個步驟中得到的意圖目標),透過擁有它,你想要什么更重要的?(如果需要,重復詢問。”)

成果、行為、信念

  第四步:本體狀態:達到內在的活泉花點時間去享受你的本體狀態。

  第五步:以本體狀態回顧目標鏈:

  A一般:請你的次人格注意“當你以{本體狀態}作為起點,做為存在于世界上的一種方式,你是如何讓{本體狀態}將事物改變的?”

  B特殊:擁有{本體狀態}做為存在的一種方式,如何轉化,豐富或放射到“意圖目標”上?(處理完所有的意圖目標。

  C轉化原本的情境:“擁有{本體狀態}做為存在的一種方式,如何轉化你‘曾是X的情境’的體驗?"

  第六步 培育次人格

  問你的次人格:

  A你多大年紀?

  B你愿意伴隨著{本體狀態}完全展現,享有與時間一起進化的實際年齡時所帶來的好處嗎?

  C與時間一起進化。

  由它既有的年齡,一直進化到你的實際年齡,讓{本體狀態}穿越時間的每一個點。

  第七步 讓次人格完全進入你體內:

  注意現在你的次人格位于何處,并讓它完全進入,充滿你身體的每個部位,讓{本體狀態}滲透到每一個細胞中。

  第八步:以長大了的次人格回顧目標鏈:

  完全進入你的體內(一般、特殊原本的情境)

  第九步 檢視抗拒的次人格

  有任何我的次人格抗拒我現在擁有{本體狀態}做為存在于世界上的一種方式嗎?(讓任何一個抗拒的次人格,以及任何附加的次人格完成第一到第八項步驟,完成后再繼續。)

  第十步:時間軸一般化法

  A想象出你的時間軸,走回到你的孕育成形之完,讓你的本體狀態放射到你的存在上,讓你自己隨著時間移動,讓{本體狀態}渲染,及轉化體驗上的每一個點,直到現在。

  B想象自己在相同的時間通道上向前移動到未來,注意{本體狀態}是如何渲染未來。

  C重復數次時間軸一般化法,每次都加快速度。

  如果你完成了核心轉化,你的本體狀態現在已經放射到你的過去,也在你的現在發生作用,同時并存在于你未來的每一個時點上。

  給你自己一些時間去放松,并享受你的本體狀態吧。


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